Подготовка к беременности: что зависит от мужчины

Второй этап – повышение мужской фертильности

На этой стадии подготовка мужчины к зачатию ребенка означает не только отказ от вредных привычек, временного воздержания от алкоголя и переход на более здоровое питание, но и определенные действия, направленные на повышение качества спермы.

До зачатия мужчине важно поддерживать нормальную температуру в паху (обычно она составляет 34–35 °С и является оптимальной для развития сперматозоидов). Повышение температуры возможно не только в экстремальных условиях, например, при работе в горячем цеху, но и в обыденной жизни – в сауне, горячей ванне, при использовании подогрева автомобильных сидений, ношении узкого белья или обтягивающих джинсов.

  • Исключите факторы, ухудшающие кровообращение в тканях яичек: ношение узкого белья, активные велосипедные прогулки, курение. Недостаточное кровообращение приводит к плохому питанию тканей и слабому снабжению кислородом, что негативно влияет на качество спермы.
  • По возможности избегайте стрессов и постоянного нервного напряжения. Хроническое нервное перенапряжение часто является причиной ухудшения качества спермы.
  • Обратите внимание на препараты, увеличивающие мужскую фертильность. Специалисты считают, что прием специализированных витаминно-минеральных комплексов для мужчин – это тоже грамотная подготовка к зачатию ребенка. Мужчины витамины нередко игнорируют, считая их бесполезными. Однако витамин Е и цинк необходимы для выработки спермы, а L-карнитин улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

При подготовке мужчины к зачатию следует помнить, что сперматозоиды созревают 72–74 дня, поэтому придерживаться приведенных выше правил мужчинам следует на протяжении всего этого срока.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

По-хорошему (и это подтвердит любой врач-андролог) мужчине стоит начинать готовиться к деторождению с молодости. Все ваши вредные привычки, ваш образ жизни со всеми его стрессами и вредной едой обязательно отразятся на будущем потомстве. 

Предлагаем ознакомиться  Как по внешним признакам определить размер члена

Если дело идет к беременности, втягивайтесь в планирование наравне с супругой – ещё не поздно все исправить. Лучше всего начинать за 3–4 месяца до зачатия.

Подготовка к беременности: что зависит от мужчины

Для начала сдайте все необходимые анализы, в том числе на скрытые урологические инфекции и пролечите застарелые болячки.

Далее проконсультируйтесь насчет своей аптечки. Следует по возможности устранить все медикаменты, которые вы принимаете, либо хотя бы заменить их на менее сильные аналоги.

Известно, что мужское репродуктивное здоровье серьезно страдает от этих препаратов:

  1. Циметидин, сульфасалазин и нитрофурантоин. Их используют для лечения заболеваний ЖКТ и инфекций мочевыводящих путей. Они негативно влияют на сперматогенез и количество сперматозоидов;

  2. Стероидные препараты (кортизон, преднизон), которые применяют для лечения артрита, астмы, кожных заболеваний и т.д.;

  3. Ингибиторы 5-альфа редуктазы (дутастерид, финастерид). Их обычно используют при лечении аденомы простаты. Они снижают объем эякулята и количество сперматозоидов;

  4. Антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина);

  5. Кетоконазол (антигрибковый препарат). При длительном приеме снижает выработку тестостерона и концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости;

  6. Анаболические стероиды, которыми пользуются для набора мышечной массы. Они негативно сказываются на гормональном фоне мужчины и в целом могут привести к бесплодию.

Коррекция образа жизни

Даже самые отчаянные попытки зачатия ребёнка могут не увенчаться успехом, если мужчина ведет неправильный образ жизни, злоупотребляет алкогольными напитками и табакокурением. Эти токсические компоненты оказывает губительное влияние на половые клетки, снижая не только их количество в семенной жидкости, но и потенциал к оплодотворению.

Читайте по теме: Сколько не пить перед зачатием мужчине?

Еще одним серьезным врагом мужской фертильности является гиподинамия. Для борьбы с этим фактором рекомендовано предпочесть активные способы отдыха, такие как пешие прогулки на свежем воздухе, посещения бассейна, гимнастика и бег. Умеренная физическая нагрузка оказывает положительное влияние на организм будущего отца.

За 3-5 дней до предполагаемого зачатия ребенка, необходимо воздержаться от интимной близости и мастурбации. Эти мероприятия позволят увеличить количество и качество половых клеток в семенной жидкости. Воздержание от половой близости не должно превышать указанный период. В противном случае это грозит снижением количества активных сперматозоидов.

Подготовка к беременности: что зависит от мужчины

Многие семейные пары практикуют длительное половое воздержание в надежде, что это повлияет на процесс оплодотворения в лучшую сторону. Клинически доказано, что отсутствие интимной близости более 10 дней подряд снижает шансы на успешное оплодотворение. Оптимальная частота половых актов составляет 1 раз в 2-3 дня.

Предлагаем ознакомиться  Лучшие витамины для мужчин — топ для весны 2020

Наиболее благоприятным временем для зачатия ребёнка является раннее утро. Именно в данный период времени отмечается повышенная концентрация активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Особенности половой жизни

Для зачатия здорового малыша, рекомендовано употребление такие продукты питания:

  • цитрусовые, красная и чёрная смородина, киви;
  • не жирные сорта мяса, такие как крольчатина, говядина, телятина и баранина. Эти продукты содержат большое количество цинка, оказывающего положительное влияние на качество семенной жидкости;
  • злаковые и цельнозерновые продукты, являющиеся ценным источником фолиевой кислоты;
  • жирные сорта рыбы;
  • перепелиные и куриные яйца в отварном виде;
  • зелень петрушки, салат, все виды капусты;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • орехи, семена подсолнечника и тыквы.

Кроме составляющих ежедневного рациона, необходимо обратить внимание на объем и кратность питания. Употреблять пищу рекомендовано дробно 4-5 раз в день небольшими порциями.

Диета будущего отца должна содержать минимальное количество:

  • сладостей;
  • синтетических добавок;
  • выпечки;
  • газированных напитков.

Также, рекомендовано воздержаться от чрезмерного употребления субпродуктов (печени).

Ключевая вещь для успешного зачатия – это диета. Любой продукт, который попадает в ваш организм имеет значение, равно как и ваш вес.

Кроме того, пациенты с плохой спермограммой часто страдают от нехватки селена и цинка в организме. 

Вот список продуктов, которыми следует питаться мужчине при планировании беременности:

  1. Мясо;

  2. Молоко и молочные продукты (йогурт, творог);

  3. Цельнозерновые продукты и злаки;

  4. Морепродукты и морская рыба;

  5. Яйца;

  6. Бразильские орехи (из-за содержания селена);

  7. Грибы.

В ежедневный рацион также следует добавить больше витамина Е (подсолнечное масло, курага, шпинат, фундук, грецкий орех, авокадо и т.д.).

Какие витамины пить мужчине перед беременностью

Для начала повторим: лучший способ повысить фертильность – это правильное питание. Поскольку витамины и минералы лучше всего усваиваются именно из пищи. Однако, если по каким-то причинам сбалансировать диету не удается, то помогут пищевые добавки.

Предлагаем ознакомиться  Программа тренировок в домашних условиях для мужчин

  1. Фолиевая кислота (витамин B9);

  2. Витамин D;

  3. Витамин С;

  4. Препараты цинка и селена;

  5. Йод;

  6. L-карнитин (левокарнитин);

  7. D-аспаргиновая кислота.

Так выглядит примерный список витаминов, которые нужно пить мужчине перед беременностью. Но повторимся ещё раз: они будут бесполезны, если вы неправильно питаетесь и нарушаете режим.

Алкоголь и курение при планировании беременности

Усилия по зачатию ребенка могут пойти прахом всего из-за двух вещей: алкоголь и сигареты. Особенно это касается мужчин в возрасте за 40

Употребление спиртного понижает уровень цинка, а также драматически снижает качество спермы.

То же самое касается и курения. Табачный дым не только убивает здоровые сперматозоиды и делает их менее активными, но и влияет на здоровье будущей матери.

Ну и, разумеется, при планировании беременности следует полностью избегать наркотиков и прочих психотропных веществ. Известно, что марихуана ухудшает сперматогенез, однако, пока нет данных, что её употребление повышает риск выкидышей и внутриутробных пороков развития.

Подготовка к беременности: что зависит от мужчины

Вот ещё несколько советов, которые помогут вам при планировании беременности

Температурный режим

Повышению мужской фертильности способствует постоянство температуры в области наружных половых органов мужчины. С этой целью не рекомендовано носить слишком теплые брюки, пользоваться функцией подогрева автомобильного сидения, а также носить тесное нижнее бельё. Для того чтобы не нарушать кровоснабжение семенников, рекомендовано не осуществлять длительные поездки на велосипеде и мотоцикле.

Читайте подробнее: К чему может привести перегрев яичек?

Выводы

О достижении положительного результата необходимо позаботиться заранее. Медицинское обследование, лечение хронических и острых заболеваний, коррекция питания и образа жизни, поможет мужчине увеличить шансы на отцовство.

Важно помнить, что к процессу оплодотворения должен быть подготовлен не только мужской, но и женский организм. Каждой будущей матери необходимо пройти медицинское обследование, обратить внимание на свой режим и рацион.

Смотрите вебинар на тему «Подготовка мужчины к зачатию»

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Оцените статью
Твой стояк
Adblock detector