Как успокоить нервы: боремся с последствиями стресса

Содержание
  1. Что еще можно сделать, чтобы успокоиться
  2. Что такое успокоительные средства и механизм их действия
  3. «выкрутите» проблемы
  4. Использовать, «отработать» гормоны стресса поможет физическая активность
  5. Сделать дыхательные упражнения
  6. Прибегнуть к ароматерапии
  7. Воспользоваться народными средствами
  8. «Кормить» свои нервы правильно
  9. Афобазол — успокоительное средство для нервной системы мужчин и женщин без сонливости, без рецепта: способ употребления
  10. Бромиды
  11. Валокормид
  12. Валоседан
  13. Видео про седативные препараты
  14. Гербион
  15. Гербион — хорошее успокоительное средство от нервов для женщин и мужчин: способ употребления
  16. Глицин — хорошее недорогое успокоительное средство для нервной системы для мужчин и женщин: способы употребления
  17. Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри
  18. Дотягиваемся до звезд
  19. Другие группы
  20. Дышим животом
  21. Здоровый сон
  22. Как понять, когда нервной системе нужен отдых
  23. Комбинированные растительные средства
  24. Медленные вдохи и выдохи
  25. Методы расслабления и избавления от стресса
  26. Народные методы
  27. Настойка пиона — хорошее успокоительное средство от депрессии, без рецепта: способ применения
  28. Невросед
  29. Немного информации. какой успокоительный препарат лучше?
  30. Нервофлукс
  31. Ново-пассит — самое лучшее успокоительное средство для нервной системы мужчин и женщин: способ употребления
  32. Ноксирон
  33. Растягиваем плечи
  34. Седативные лекарства для беременных и во время лактации
  35. Спиртовые растворы
  36. Тенотен
  37. Топ-10 лучших успокоительных средств для нервной системы: обзор, цены
  38. Успокоительные средства для взрослых, которые можно приобрести без рецепта: обзор и цены
  39. Фенибут
  40. Фитоседан (успокоительный сбор №2)
  41. Выводы

Содержание

Что еще можно сделать, чтобы успокоиться

Нервы можно успокоить без использования медицинских препаратов:

  1. Начните работать над собой. Перестаньте нервничать и переживать по любому поводу. Научитесь воспринимать мир по-другому.
  2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и людей, которые могут спровоцировать их.
  3. Научитесь радоваться мелочам и не зацикливайтесь на неудачах.
  4. Найдите занятие для души, которое будет отвлекать от дурных мыслей.
  5. Спасение от стресса — спорт. Во время тренировок вырабатывается эндорфин — вещество, которое способствует восстановлению нервных клеток.

Существуют разные способы оградить себя от стресса и снизить его влияние на организм. Выбирайте тот, которой подойдет именно вам.

Что такое успокоительные средства и механизм их действия

Седативные средства – это лекарственные препараты растительного, синтетического или комбинированного происхождения, которые оказывают положительное воздействие на центральную нервную систему, снижая ее реакцию на внешние и внутренние раздражители.

Воздействие седативных средств:

  • уменьшение эмоциональной нагрузки;
  • улучшение сна;
  • регулирование раздражительности ЦНС;
  • транквилизирующее действие;
  • антиневротическое действие.

Большинство седативных препаратов обладает обезболивающим эффектом – они снимают спазмы и повышают болевой порог. Особенно полезны успокоительные препараты при болях в животе и предменструальном синдроме.

Сильные успокоительные без рецептов продаются в каждой аптеке. Они положительно воздействуют не только на сон и работу ЦНС, но и на физическое состояние: улучшается работоспособность, нормализуется давление, снижается усталость.

«выкрутите» проблемы

Возьмите кусок ткани или полотенце и скручивайте его, будто хотите отжать вещь после стирки. Все мышцы должны быть напряжены. Сосредоточить внимание на своем теле получится, если вы будете выполнять упражнение в одиночестве.

В момент самого сильного напряжения бросьте полотенце на пол, резко расслабьте все тело и руки. После этого упражнения вам сразу станет легче.

Использовать, «отработать» гормоны стресса поможет физическая активность

https://www.youtube.com/watch?v=cqldeTZ3Ucc

При физических нагрузках происходит физическая разрядка: гормоны стресса, успевшие выработаться в ответ на стрессовый фактор, «сжигаются» и в то же время вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Вот почему при нервном напряжении стоит сделать несколько интенсивных физических упражнений. Если позволяет время, стоит отправиться в тренажерный зал (говорят, что наиболее эффективны в данном случае будут силовые упражнения), бассейн, на пробежку, прогулку. И даже помыть окна или убрать квартиру.

Предлагаем ознакомиться  Хондроксид для суставов: описание, показания и противопоказания

Для снятия нервного и мышечного напряжения можно сделать несколько гимнастических упражнений:

Сделать дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Делаем:

Прибегнуть к ароматерапии

«Убежать от стресса» можно с помощью некоторых эфирных масел. Они продаются в аптеках и их вполне можно держать на всякий случай в рабочем столе, сумочке и дома. При необходимости несколько капель антистрессового масла наносят на виски или запястья рук.

Снимают нервное и мышечное напряжение, восстанавливают энергетику и улучшают настроение масло апельсина, лаванды, мяты, мелиссы, кедра, бергамота.

Для создания умиротворенной атмосферы в квартире пригодится керамическая аромалампа, в боковое отверстие которой вставляется свеча-таблетка. В верхнюю часть лампы нужно налить 5 — 10 мл воды, куда капнуть несколько капель своего любимого антистрессового эфирного масла (на 10 кв. м комнаты — 4 капли масла).

Воспользоваться народными средствами

Укрепить нервы поможет травяной настой из чабреца. Кладем столовую ложку чабреца в банку, заливаем 0,5 л кипятка, плотно накрываем крышкой и настаиваем в течение 40 минут. Делим получившийся настой на три порции и принимаем их в течение дня.

Настой не рекомендуют пить больше двух-трех раз в неделю, так что на выходных вполне можно попробовать подлечить расшатавшиеся нервишки этим способом.

«Кормить» свои нервы правильно

Во время нервного напряжения организм особенно нуждается в питательных веществах, и особенно в белке, витаминах Е, А, С и витаминах группы В. Например, при тяжелом стрессе потребность организма в витамине С возрастает в 75 раз!

При их нехватке стрессоустойчивость значительно снижается, ведь они необходимы для нормального функционирования гипофиза. Таким образом, способность преодолевать нервное напряжение в немалой степени зависит от того, насколько полноценно наше питание.

Афобазол — успокоительное средство для нервной системы мужчин и женщин без сонливости, без рецепта: способ употребления

Афобазол — доступный и популярный транквилизатор, используемый для снятия внутреннего напряжения. Отличное успокоительное средство для нервной системы мужчин и женщин без сонливости. Отпускается без рецепта.

Эффект от лечения можно почувствовать только при курсовом приеме. Первые признаки улучшения обнаруживаются уже через пару дней после попадания в организм первой таблетки. Суточную дозировку препарата определяют индивидуально. Поэтому способ употребления должен указать доктор. Афобазол не вызывает привыкания. Его можно сочетать даже с алкоголем.

Бромиды

Капли и таблетки от депрессии имеют в составе разные компоненты. Сейчас предлагается очень широкий список таблеток от депрессии и стресса. Среди таких лекарств – бромиды.

Средства бромиды, в состав которых входит бром, способствуют усилению тормозных процессов в головном мозге, приводят к равновесию процессы торможения и возбуждения.

Как правило, это недорогие средства, которые производят как жидкое лекарство — в виде капель или микстур. В инструкции на такие препараты есть замечание о том, что при бесконтрольном приеме больших доз у человека может развиваться отравление – бромизм. У людей, у которых произошло такое отравление, отмечается слезотечение, появление соплей, сухого кашля, кожной сыпи.

Валокормид

https://www.youtube.com/watch?v=tN9oYHtqJW4

Назначают при сердечных неврозах с брадикардией. В состав входит бромид натрия, валериана, красавка, ландыш, ментол. Возможен прием, как варианта лекарства от стресса, нервов и злости.

Валоседан

Тем, кто интересуется, что попить от нервов и стресса, врач может назначить лекарство Валоседан, под воздействием которого происходит торможение ЦНС. Его эффект обеспечивает наличие в составе барбитала натрия, боярышника, хмеля, ревеня, валерианы.

Видео про седативные препараты

Какие успокоительные продаются без рецепта:

Гербион

Лекарственное средство растительного происхождения, выпускаемое в виде капель для употребления внутрь. Гербион назначается для устранения тревожности и высокой возбужденности, бессонницы. В состав препарата входит валериана, экстракт хмеля, а также масла мяты перечной и мелиссы.

Лекарство запрещено беременным женщинам и детям, а также людям с эпилепсией и повреждением головного мозга. При передозировке возможно опьянение. Цена препарата – от 30 рублей.

Гербион — хорошее успокоительное средство от нервов для женщин и мужчин: способ употребления

Гербион — хорошо зарекомендовавший себя препарат в форме капель. Его прописывают вспыльчивым пациентам, у которых случаются приступы агрессии. Кроме того он поможет расслабиться тем, кто борется с навязчивыми страхами. Натуральный состав средства мягко действует на организм, однако длительный прием формирует зависимость. Способ употребления:

  • Капли разводите в воде непосредственно перед приемом.
  • Курс лечения – один месяц.

Это хорошее успокоительное средство от нервов для женщин и мужчин.

Глицин — хорошее недорогое успокоительное средство для нервной системы для мужчин и женщин: способы употребления

Глицин — таблетки для рассасывания. Глицин — это вещество, которое должен вырабатывать наш организм. Если его не хватает, то страдает нервная система.

Препарат рекомендован к длительному приему. В результате лечения нормализуются обменные процессы в коре головного мозга, снижается возбудимость. Средство помогает пережить стресс. Традиционно используется в период высокой умственной активности, например, экзаменационной сессии. Прием глицина успокаивает, возвращает здоровый сон. Кроме того, препарат улучшает настроение.

Это хорошее и недорогое успокоительное средство для нервной системы для мужчин и женщин. Способ употребления: 1 таб. 3 р. в день, за щеку. Таблетки следует не торопясь рассасывать, держа под языком или за щекой.

Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри

Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.

Если первое дыхательное упражнение рекомендуют делать перед сном, чтобы успокоиться и быстрее заснуть, то последнее перед сном делать не стоит.

Дотягиваемся до звезд

Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч. Делая медленный глубокий вдох, вытягиваем руки вверх и потягиваемся так, словно хотим дотянуться до потолка. На выдохе руки опускаем;

Предлагаем ознакомиться  Шалфея листья (Salviae folia)

Другие группы

Современные успокоительные средства могут содержать разные активные компоненты.

Дышим животом

Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом — грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз;

Здоровый сон

Недосыпание провоцирует разрушение нервных клеток. Успокоить нервы поможет режим сна. При недостатке сна у человека резко снижается работоспособность, пропадает аппетит. В тяжелых случаях от стресса и недосыпания начинаются галлюцинации.

Чтобы уснуть, рекомендуется выпивать на ночь стакан теплого молока. Если это не даст результата, можно сделать чай из пустырника или боярышника с мятой и ромашкой.

Как понять, когда нервной системе нужен отдых

У каждого в жизни был момент, когда хочется накрыться одеялом с головой и никого не видеть. Такие ощущения — это сигнал: организму нужна помощь. Это последняя стадия стресса. Всего их выделяют три:

  1. Защита.
  2. Адаптация.
  3. Истощение.

На первой стадии нервная система оптимизирует работу всех систем и органов, резко повышается уровень адреналина и гормонов в крови. На второй стадии организм продолжает работать на износ без сна и отдыха. На третьей стадии нервные клетки отмирают. Это снижает работоспособность организма.

Восстановление нервных клеток — главная задача, т. к. большинство болезней провоцируется нервными расстройствами. Длительный стресс может стать причиной болезней: головные боли напряжения, опухоль мозга. Он вызывает сбои в работе сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и др. Симптомы нервного истощения:

  • нарушение сна;
  • нервозность;
  • потеря аппетита;
  • апатия;
  • вялость;
  • обострение хронических заболеваний.

Комбинированные растительные средства

Комбинированные лекарственные средства содержат в составе несколько трав. Такие седативные препараты можно приобрести без рецепта в аптеках. Список седативных препаратов комбинированного типа большой. Но, прежде чем приобрести такие лекарства растительного происхождения, следует учесть, что комбинированные седативные средства — это лекарства, которые сочетают эффекты разных растений, дополняя одно растение другим.

Медленные вдохи и выдохи

В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз;

Методы расслабления и избавления от стресса

Каждый человек должен знать, что можно сделать, чтобы успокоиться и не нервничать на работе или дома. От стресса никто не застрахован. Возникают ситуации, которые могут выбить из колеи любого. Доказано, что самым сильным инструментом является самовнушение. Тренировка самоконтроля позволяет в нужный момент дать мозгу команду успокоиться. Не все могут сделать это с первого раза, но простые упражнения для успокоения помогут быстро взять себя в руки.

Народные методы

Быстро успокоить нервы помогут средства народной медицины. Их широко используют в лечении многих заболеваний. Силой трав люди пользуются с древних времен. Ученые доказали, что целебные растения содержат витамины и минералы, которые человек не может получить с обычной едой.

Быстро успокоиться и не нервничать помогут отвары и настойки из:

  • календулы, ромашки, боярышника;
  • мяты, мелиссы;
  • липы, девясила, зверобоя.

Можно делать успокаивающие ванны с травяными отварами. Это эффективный способ успокоить нервы без лекарств. В воду для купания можно добавлять морскую соль и ароматические масла. Успокаивающие ванны способствуют быстрому расслаблению мышц. При длительном стрессе рекомендуется сделать курс ванн. Перерыв должен быть как минимум один день.

Настойка пиона — хорошее успокоительное средство от депрессии, без рецепта: способ применения

Активное вещество Настойки пиона – вытяжка из корневищ растения. Обладает мощным расслабляющим действием. Препарат нормализует сон, устраняет спазмы, эффективно справляется с судорогами. Ожидаемый результат появляется не сразу. По меньшей мере, три дня потребуется для того, чтобы в полном объеме ощутить воздействие лекарства.

Способ применения: 15 капель настойки разводят в воде и употребляют трижды в день в течение месяца. Во время лечения может беспокоить сонливость.

Невросед

Гранулы гомеопатические Невросед показаны к применению при психосоматических нарушениях, раздражительности, возбудимости, апатии, неврастении.

Могут проявляться аллергические реакции.

Принимать нужно по 8 гранул 5 раз в день.

Немного информации. какой успокоительный препарат лучше?

Все перечисленные средства (кроме фенибута), напомним, продаются без рецепта. Но в любом случае не лишним будет посоветоваться с врачом перед употреблением успокоительного препарата. Особенно это касается детских успокоительных средств! Следует уделять тщательное внимание психическому состоянию нервной системы ребенка, так как СМИ, компьютер и образ жизни нынешних ребят оказывает на нее сильное воздействие.

А еще — для снятия стресса и поднятия настроения рекомендуем побаловать себя плюшками и шоколадом. Поверьте, это тоже помогает иногда! Главное – не увлекаться, а то в следующий раз будете искать на нашем сайте препараты для снижения веса.

Предлагаем ознакомиться  Причины образования и методы лечения язв на теле

Нервофлукс

Средство показано для восстановления нормального сна, при хроническом стрессе. В состав входят растительные компоненты — лаванда, цветы померанца, листья мяты, корневища валерианы, корень лакричника, шишки хмеля. Из смеси готовят чай для сна взрослого.

Ново-пассит — самое лучшее успокоительное средство для нервной системы мужчин и женщин: способ употребления

Ново-пассит — наиболее востребованный препарат, состоящий из комбинации трав и химических элементов. Устраняет тревогу немедленно после приема. Это позволяет употреблять средство лишь иногда, в случае необходимости. Помогает быстро уснуть и спать всю ночь. Отлично предотвращает раздражительность.

Производитель предусмотрел удобные формы приема: таблетированная и жидкий сироп. Это одно из самых лучших успокоительных средств для нервной системы мужчин и женщин.

Ноксирон

Снотворный и успокаивающий препарат. Показан при невротических состояниях.

Ноксиронне вызывает моментального засыпания, действует спустя 20-30 минут, влияние продолжается до 8 часов.

Средство совместимое с другими седативными и снотворными.

Побочные действия проявляются редко, возможны аллергические реакции.

Длительно принимать не следует, так как средство вызывает привыкание.

Растягиваем плечи

Занимаем такое же исходное положение, как в первом упражнении, только руки кладем на плечи. В момент вдоха поднимаем локти рук как можно выше, а голову запрокидываем назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение;

Седативные лекарства для беременных и во время лактации

Многие беременные женщины страдают от нарушений сна, а гормональный дисбаланс может вызывать разбитость, раздражительность и тяжелые эмоциональные перепады. При кормлении грудью с осторожностью необходимо относиться даже к растительным препаратам – они легко проникают в организм ребенка через молоко и влияют на его поведение и здоровье.

Для беременных, особенно в первом триместре лучше отказаться от любых лекарств, в том числе и от фитопрепаратов. Единственным исключением может стать экстракт валерианы и пустырника, Персен и Ново-Пассит (последние 2 препарата только с разрешения врача). Важно помнить, что во время беременности запрещено употребление настоев трав на спирту.

Такие же препараты можно использовать и кормящим мамам. В некоторых случаях врачи рекомендуют использовать Глицин. Эта аминокислота безопасна для новорожденных. Необходимо помнить, что любое седативное средство действует на ребенка: у него может появляться сонливость, вялость в движении. Не рекомендуется использовать чаи и препараты с мятой. Она способна негативно влиять на лактацию.

Спиртовые растворы

Выбирая лекарство от стресса, для успокоения нервов необходимо следовать рекомендациям врача и выбирать ту форму лекарства, которая подходит оптимально.

Если таблетки от раздражительности и нервозности или таблетки от стресса и тревоги на растительной основе более удобны в применении, то лекарства от раздражительности и нервозности на спиртовой основе обеспечивают выраженное снижение возбуждения нервной системы, а также помогают от сердцебиения.

Тенотен

Средство не растительного происхождения. Активным веществом являются антитела к мозгоспецифическому белку S-100. Они отлично справляются с различными вегетативными расстройствами, но имеют минимальные побочные эффекты по сравнению с другими синтетическими седативными средствами.

Тенотен помогает «усмирить» неустойчивый эмоциональный фон, уменьшить симптомы органического повреждения головного мозга, улучшает состояние больного при невротических состояниях. Препарат запрещен для применения детям. Цена препарата – от 210 руб.

Топ-10 лучших успокоительных средств для нервной системы: обзор, цены

Существует целый ряд препаратов, которые имеют высокие рейтинги среди успокоительных безрецептурных лекарств. Их можно найти в любой аптеке.

Успокоительные средства для взрослых, которые можно приобрести без рецепта: обзор и цены

Существует широкий спектр успокоительных средств для взрослых: начиная от легкий седативных препаратов, которые улучшают сон и помогают при тревоге и раздражительности, до сильных нейралептиков, помогающих справиться с тяжелыми заболеваниями нервной системы и повреждениями мозга.

Фенибут

Лекарственное средство в таблетках. Применяется для стимулирования когнитивной деятельности мозга. Взрослым может назначаться при различных нарушениях речи, в том числе при заикании и нарушении работы вестибулярного аппарата. Основой лекарства является гидрохлорид аминофенилмасляной кислоты.

Минусом Фенибута является риск возникновения «синдрома отмены» при резком прекращении приема препарата. Запрещен при использовании любых других лекарственных средств подобного действия и алкоголя. Цена – от 60 до 300 руб.

Фитоседан (успокоительный сбор №2)

Лекарственное средства на растительной основе. Применяется для лечения легких нервных расстройств и нарушений сна. Полезно при незначительном повышении давления. Спазмолитические свойства позволяют использовать Фитоседан при болях в желудке.

Состав препарата:

Пустырник 4 части
Хмель 2 части
Мята перечная 1,5 частей
Валериана (корень) 1,5 частей
Солодка 1 часть

Нельзя использовать Фитоседан при аллергии на любой компонент. В некоторых случаях препарат становится причиной сонливости и снижения работоспособности. Цена препарата – от 60 руб.

Выводы

Таким образом, существует большое количество седативных средств, которые выпускаются в разных формах (таблетки, капсулы, настойка, капли и др.). Часть из них можно приобрести без рецепта.

Также существуют народные средства – настои, чаи на травах. Каждый травяной чай, действие которого направлено на снятие тревожности, раздражительности, нужно также применять по схеме, которую порекомендует специалист.

Рекомендуется пить витамины, чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов в организме, который также может привести к повышенной нервозности. Также важно вести правильный образ жизни, заниматься спортом, обратить внимание на питание и постараться избавиться от вредных привычек.

Оцените статью
Твой стояк
Adblock detector