Быстрая утомляемость и сонливость причины у мужчин

Методы лечения

Постоянная усталость и сонливость у мужчин является известным недугом. Однако борьбу с усталостью и сонливостью затрудняет то, что они являются неспецифическим симптомом, который может отмечаться как на фоне переутомления или стресса, так и на фоне самых разных проблем со здоровьем — от банального ОРЗ до серьезной хронической патологии.

Многообразие причин затрудняет поиск путей решения проблемы, и для успешного ее устранения нередко требуется помощь врача.

Рис. 1 — Выявить причины постоянной усталости и сонливости не просто, поскольку данный симптом характерен для многих заболеваний и состояний.

  1. На свежем воздухе мозг насыщается кислородом.
  2. Активизируются окислительные реакции.
  3. Приятные эмоции снимают психическое напряжения, активизируют мыслительные процессы как после кофе.

Вышагивать километры лучше с искусственной улыбкой на губах. Чувствами управляет сознание, поэтому настроение определяет энергия метального уровня и внутреннее состояние. Имитация радости — один из методов побороть стереотипную реакцию. Этого достаточно, чтобы мозг дал команду вырабатывать эндорфины. Эмоции удовольствия и радости излечат и успокоят нервы и душу.

Как женщине избавиться от слабости и утомляемости? Что делать?

Распространенным симптомом является утомляемость, андропауза у мужчин, которые возникают в результате сочетания многих других симптомов гормонального дисбаланса.

Усталость является состоянием, в котором вы чувствуете слабость или изношенность в течение длительного периода времени.

Вы часто испытываете ухудшение эффективности на работе или ежедневно для достижения какой –либо поставленной цели вам приходится прилагать все больше усилий, чем обычно.

Тестостерон играет важную роль в производстве энергии. Во время андропаузы, снижение уровня тестостерона является основной причиной бессонницы и это способствует усталости у мужчин. В дополнение к снижению тестостерона, нарушению сна у мужчин могут быть и такие симптомы, как ночная потливость, депрессия, раздражительность, увеличение веса и стресса.

Быстрая утомляемость и сонливость причины у мужчин

У мужчин ночное потение с усталостью,в дополнение к бессоннице и слабости возникают потому, что им очень трудно расслабиться и полноценно отдохнуть ночью, то есть выспаться. Ночные пробуждения в середине ночи в течение продолжительного периода времени могут привести к лишению сна и в конечном итоге к усталости.

  1.  Раздражительность и депрессия, два очень частых симптома андропаузы и весьма эмоционально деструктивные, с последствием чувства усталости и истощения.
  2. Значительное увеличение веса и потеря мышечной массы, приводят мужчин к переживанию чувства слабости и усталости.
  3. Стресс и высокий уровень кортизола приводят мужчин к быстрой усталости, к чувству перегруженности и разочарованию, которое в свою очередь влияет на энергетические уровни.
  4. Не сбалансированное питание, также может привести к быстрой потери энергии в организме.
  5. В то время, как осуществление самого утомительного для мужчины занятия приводит к усталости, но зачастую занятие спортом часто энергетически заряжает. Хотя, чрезмерные физические нагрузки могут привести к сильной усталости и ухудшить его самочувствие.

 Как устранить усталость у мужчин?

 Когда гормоны человека сбалансированы, многое встанет на свои места. Балансировка тестостерона и кортизола может облегчить многие симптомы андропаузы, которые испытывают мужчины.

Как только ваши гормональные уровни будут более сбалансированными, то все вышеперечисленные симптомы начнут уменьшаться и исчезать, ваш энергетический уровень поднимется и ваше настроение улучшится, снизится и устранится усталость, испытываемая вами.

 Советы, которые помогут повысить уровни энергии в борьбе с усталостью.

Скорее всего, вы знаете, что вызывает у вас усталость. С помощью нескольких простых изменений в образе жизни, вполне вероятно, что у вас появятся силы, чтобы восстановить вашу жизнь и утраченную жизнеспособность. Рассмотрим несколько способов, посредством которых вы сможете увеличить уровень вашей энергии.

 Качественный сон, как предложения по борьбе с усталостью.

Быстрая утомляемость и сонливость причины у мужчин

Распространенной причиной усталости является не высыпание, плохой или не качественный сон. Мы настоятельно рекомендуем вам:

  1.  Высыпаться — взрослым потребуется около восьми часов сна в сутки. Внесите необходимые изменения в повседневную жизнь, чтобы обеспечить себе качественный ночной сон
  2. Кофеиносодержащие напитки — слишком много кофеина, особенно в вечернее время, может вызвать бессонницу. Вам необходимо ограничить употребление напитков с кофеином до минимума , или просто избегайте эти виды напитков после ужина.
  3. Узнайте, как расслабиться. Экспериментируйте с различными методами релаксации, пока не найдете оптимальный для себя, работа с ними поможет вам восстанавливаться энергетически и расслабляться. Очень способствуют здоровому сну сеансы Рейки, которые можно делать себе самостоятельно, существуют как полные сеансы, так и сеансы по чакрам.
  4. Избегайте снотворного — снотворные препараты не являются долгосрочным решением, потому что они не устраняют причин бессонницы, которая приводит к усталости.

Психологические проблемы и усталость

Оцените свой образ жизни — например, вы создаете себе много стрессовых ситуаций ? Есть текущие проблемы в вашей жизни, которые могут быть причиной длительной тревоги или депрессии? Вы можете обратиться к нам за помощью, мы поможем Вам в решение ваших личных, семейных вопросов, расширим работу финансового канала или канала материального благополучия, а также грамотно подберем способы работы над собой, способствующие релаксации и техникам обогащения энергиями на всех уровнях.

Обучение Релаксации

Постоянное беспокойство истощает тело энергетически и может привести к «выгоранию». Стратегии обучения включают в себя такие техники релаксации, как медитации или йога, для того, чтобы «отключить» адреналин и позволить телу и уму, восстановиться.

А еще старайтесь находить время для положительных эмоций, вызывающих радость и смех. Смех является одним из лучших активаторов энергии.

Вот и пришло время, вам, мужчины сделать себе достойный подарок для того , чтобы быть всегда в превосходной физической форме и всегда испытывать эмоционально-энергетический подъем.  Узнать подробнее…

Причины повышенной сонливости у мужчин могут иметь разную природу возникновения, и отличительный характер.

Быстрая утомляемость и сонливость причины у мужчин

Но, несмотря на различия этих критериев, последствия такого неприятного явления будут одинаковыми: повышенная рассеянность, раздражительность, потеря работоспособности, и т. д.

Как бороться с постоянной сонливостью, и что предпринять в качестве её профилактики, можно понять после проведенного обследования и консультации с доктором.

Среди возможных причин повышенной сонливости у мужчин можно выделить следующие физиологические факторы:

  • Недосып. Если поздно ложиться и рано вставать в течение длительного периода времени, то это обязательно вызовет у вас дневную усталость.
  • Переутомление. При физическом или умственном переутомлении, даже после полноценного восьмичасового сна человек может чувствовать сильную слабость и сонливость в течение следующего дня.
  • Частые нервные потрясения.
  • Кислородное голодание. Возникает у тех мужчин, которые длительное время находятся в душных помещениях с недостаточной циркуляцией свежего воздуха.
  • Повышенная метеочувствительность.
  • Нехватка витаминов в организме.
  • Неправильный рацион питания – большое количество сладостей, ирная пища, и т. д.

Важно! Неправильный образ жизни также влияет на сон человека, вызывая у него вышеперечисленные факторы повышения сонливости. Поэтому чтобы избавиться от возможных проблем со сном, лучше заранее бросить курить и пить, а вместо этого начать заниматься физической активностью.

В некоторых случаях причиной повышенной сонливости у мужчин может послужить и приём лекарственных препаратов, имеющих в своём составе ингредиенты, вызывающие сонливость и утомляемость.

У мужчин, работающих в коллективе, повышенная сонливость может возникать из-за отсутствия мотивации к работе. Причиной такого явления часто являются:

  • плохие отношения с коллективом;
  • недостаточная зарплата;
  • постоянная монотонность рабочего процесса.

Также к внешним факторам усталости можно отнести и раздражители, которые окружают человека дома или в личной жизни.

Часто повышенная усталость у мужчин возникает на перемену погоды, что ярко выражается осенью и зимой.

Быстрая утомляемость и сонливость причины у мужчин

Человеку постоянно хочется спать, появляется вялость, апатия, или даже длительная депрессия, не связанная с какими-либо событиями. Лучшим лекарством от такого состояния может быть только время и прием витамина D3.

Так, страдающему необходимо переждать временные погодные изменения, не нагружая себя умственным или физическим трудом.

При этом сильные магнитные бури также могут разрушать энергетическую систему человека, вызывая у него плохое самочувствие и сонливость. Связанно это явление с возникающими скачками давления, тахикардией, постоянными головными болями, мигренью, и другими нарушениями.

Причины сонливости у мужчин могут быть связаны не только с внешними и физиологическими факторами, но еще и патологиями, протекающими в организме. А именно:

  • расстройства щитовидной железы;
  • хронический недостаток тестостерона (гипоандрогения);
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • анемия;
  • диабет;
  • патологии сердечно сосудистой системы;
  • онкологические болезни;
  • расстройства центральной нервной системы.

Если же парень постоянно спит, засыпает рано и встаёт поздно, но при этом чувствует разбитость и недосып, то причиной такого явления может быть гиперсомния. Это заболевание влияет на появление повышенной усталости у человека. Лечить такое состояние рекомендуется на ранней стадии развития, так как при его игнорировании, у парня возникнут более серьёзные проблемы со здоровьем.

Хроническая форма усталости представляет собой состояние человека, при котором он чувствует упадок сил, схожий с переутомлением. При этом такая усталость не проходит даже после полноценного сна или отдыха. Возникает чаще всего у категории людей, подверженных частым психоэмоциональным расстройствам.

СимптомПроявление
Бессонница Даже чувствуя полное истощение организма, человек не может лечь спать, ввиду возникновения у него беспричинного страха или беспокойства.
Головная боль Боли, сосредоточенные в области висков, считаются первым признаком расстройства ЦНС, и как следствие, возникновения хронической усталости.
Понижение активности головного мозга Наличие рассеянности, способность концентрации теряется на 90%.
Недостаток энергии Человек чувствует сильную усталость, даже после выполнения нетрудных физических или умственных задач.
Расстройства психоэмоционального характера У некоторых, при повышенной сонливости может развиваться депрессия или повышенная раздражительность, не связанная с внешними факторами.
Нарушения в работе опорного двигательного аппарата После отдыха возможно возникновение болевых ощущений в суставах или конечностях. В редких случаях наблюдается мышечный тремор, появляющийся с разной периодичностью, и длящийся от нескольких минут до нескольких часов.
Основной симптом Дополнительные симптомы
Слабость во всем теле
  • приступы потливости, жара, покраснение кожи на груди в виде пятен, учащенного сердцебиения
  • обмороки
  • помрачение сознания
  • судороги
  • чувство покалывания, слабости, бегания мурашек, онемения в частях тела
  • внезапное нарушение зрения
  • внезапное расстройство речи
  • низкое артериальное давление
  • сонливость
Основной симптом Дополнительные симптомы
Слабость во всем теле
  • высокое артериальное давление
  • низкое артериальное давление
  • боль в голове
  • шум в голове/ушах
  • учащенное сердцебиение
  • боли в области сердца/груди
  • одышка
  • похолодание конечностей
  • отеки на ногах
Основной симптом Дополнительные симптомы
Слабость во всем теле
  • повышение температуры тела
  • боли в поясничной области
  • болезненное/учащенное/редкое мочеиспускание
  • изменение цвета мочи
  • высокое артериальное давление
  • отеки на лице
Основной симптом Дополнительные симптомы
Слабость во всем теле
  • повышение температуры
  • кашель
  • одышка
  • приступы удушья
  • боли в грудной клетке/тяжесть
Основной симптом Дополнительные симптомы
Слабость во всем теле
  • любые нарушения менструального цикла (задержка, удлинение, укорочение)
  • болезненные менструации
  • кровянистые выделения
  • любые выделения, если они не прозрачные и имеют запах.
  • увеличение лимфоузлов, особенно паховых
  • боли внизу живота
  • боли при половом акте
  • сухость/дискомфорт
  • любые изменения со стороны молочных желез
  • акне на коже
  • резкие перепады настроения
  • приступы «приливов» жара и потливости
Основной симптом Дополнительные симптомы
Слабость во всем теле
  • сухость во рту
  • жажда/чувство голода
  • учащенное мочеиспускание
  • тяга к сладкому
  • быстрый набор веса
  • немотивированное повышение температуры тела
  • отеки, особенно на лице
  • изменение окраски кожи
  • сухость кожи
  • зуд кожи
  • снижение зрения
  • плохое заживление ран, порезов
  • снижение чувствительности, особенно в ногах
  • перепады настроения
  • изменение температуры тела
  • утолщение шеи
Основной симптом Дополнительные симптомы
Слабость во всем теле
  • повышение температуры тела
  • боли в животе
  • нарушения стула(учащение/отсутствие)
  • тошнота/рвота
  • увеличение лимфоулов
  • кашель/чихание
  • боли в мышцах, костях, суставах
  • расстройство зрения
  • судороги
  • появление высыпаний/уплотнений/гнойничков на коже
  • головные боли
  • изменение цвета кожи (покраснение, желтизна, бледность)

Возможные причины постоянной усталости

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

  • Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
  • Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
  • Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
  • Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
  • Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
  • Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
  • Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.
Предлагаем ознакомиться  Почему у мужчин одно яичко ниже другого: норма и аномалия

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

  • Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
  • Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
  • Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
  • Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
  • Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
  • Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью

Попытки самостоятельной борьбы с недугом допустимы только в тех случаях, когда нет никаких других симптомов, то есть высока вероятность действия физиологических причин. В таких ситуациях рекомендуется:

  1. Нормализация режима дня — достаточный и регулярный ночной сон, продолжительностью не менее 7 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте переутомления — постарайтесь придерживаться нормированного рабочего графика, делайте перерыв на обед. Если у вас малоподвижная, сидячая работа, устраивайте пятиминутные разминки. Занимайтесь утренней гимнастикой — ее способность обеспечивать бодрость и высокую работоспособность в течение всего дня уже давно хорошо изучена и доказана.
  2. Снятие стресса — избегание психотравмирующих ситуаций, выработка адекватной реакции на внешние раздражители путем самостоятельного обучения различным психологическим методикам (поведения в обществе, расслабления и др.).
  3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и бытовых помещений, сон с открытой форточкой (при условии отсутствия сквозняка) или после предварительного проветривания. Эти мероприятия позволяют избежать гипоксии.
  4. Нормализация питания — регулярное 3-4-разовое питание, полноценное по калорийности, составу белков, жиров и углеводов. Дополнительная естественная витаминизация путем включения свежих фруктов, овощей, соков. При невозможности придерживаться рационального питания может быть рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов (см. «Какие витамины и минералы принимать от усталости»).
  5. Отказ от вредных привычек (курение, избыточное употребление алкоголя), которые усугубляют любые имеющиеся нарушения и болезни.

Рис. 2 — Нормализация режима дня, питания и физических нагрузок — первое лекарство для повышения жизненного тонуса.

В случаях, когда указанные меры неэффективны, либо отмечаются какие-то другие симптомы, подозрительные в отношении наличия острого или хронического заболевания, необходимо обратиться к врачу. После проведения обследования и уточнения диагноза врач подберет наиболее адекватное лечение, на фоне которого постепенно нормализуется ваше самочувствие и повысится активность.

Для получения актуальной информации о лечении обратитесь к врачу!

Распространенные причины

Быстрая утомляемость и сонливость причины у мужчин

Существует несколько основных причин постоянной сонливости и усталости у мужчин, среди них можно выделить следующие:

  • постоянные стрессы, переутомления, чрезмерные напряжения на работе, большие расходы эмоциональных сил;
  • психофизическая усталость. Современный мужчина должен успевать делать много дел – ходить на работу, дополнительно подрабатывать, воспитывать детей, выполнять разную работу по дому, и т.д. При чрезмерно активном ритме и недостатке полноценного отдыха рано или поздно возникнет сонливость и усталость;
  • недостаток сна. Если слишком поздно ложиться в кровать и очень рано вставать на работу, а также работать посуточно, то в результате энергетические запасы будут уменьшены и жизненные показатели снизятся;
  • недостаточное получение кислорода. Когда мужчина очень много времени на работе проводит в душной, закрытой комнате, то организм будет получать кислород в малом объеме, разовьется гипоксия, которая непременно приведет к сильной сонливости днем;
  • авитаминоз. Представители сильного пола иногда могут страдать от нехватки микроэлементов и витаминов, это часто бывает зимой и весной. Гиповитаминоз проявляется хронической усталостью и тем, что постоянно хочется спать;
  • медикаментозные препараты. Если принимать различные снотворные, седативные и антигистаминные средства, то зачастую можно столкнуться с их побочными реакциями, включая постоянное желание спать днем.
  •  постоянные стрессы, переутомления, чрезмерные напряжения на работе, большие расходы эмоциональных сил;
  •  психофизическая усталость. Современный мужчина должен успевать делать много дел – ходить на работу, дополнительно подрабатывать, воспитывать детей, выполнять разную работу по дому, и т.д. При чрезмерно активном ритме и недостатке полноценного отдыха рано или поздно возникнет сонливость и усталость;
  •  недостаток сна. Если слишком поздно ложиться в кровать и очень рано вставать на работу, а также работать посуточно, то в результате энергетические запасы будут уменьшены и жизненные показатели снизятся;
  •  недостаточное получение кислорода. Когда мужчина очень много времени на работе проводит в душной, закрытой комнате, то организм будет получать кислород в малом объеме, разовьется гипоксия, которая непременно приведет к сильной сонливости днем;
  •  авитаминоз. Представители сильного пола иногда могут страдать от нехватки микроэлементов и витаминов, это часто бывает зимой и весной. Гиповитаминоз проявляется хронической усталостью и тем, что постоянно хочется спать;
  •  медикаментозные препараты. Если принимать различные снотворные, седативные и антигистаминные средства, то зачастую можно столкнуться с их побочными реакциями, включая постоянное желание спать днем.

Внешние факторы

Если у мужчины возникла повышенная сонливость, то виновниками могут быть различные внешние причины.

  1.  Сильная облачность, дождливая погода. В результате исследований было установлено, что те люди, которые живут в местностях, где часто идут дожди, испытывают днем хроническую усталость, сильную сонливость и апатию. Это объясняется очень просто. Когда идет дождь, атмосферное давление значительно понижается, это влияет на сердцебиение, ритм сердца существенно уменьшается, мозг получает меньшее количество кислорода, появляются симптомы гипоксии.
  2.  Вспышки на солнце и магнитные бури. Хотя консервативная медицина редко соглашается с влиянием солнца на человека, однако это небесное светило во время своей активности часто вызывает у людей головные боли, аритмию, сильную сонливость, усталость и упадок сил. Чаще всего от магнитных бурь страдают те люди, которые имеют патологии сердечно-сосудистой системы.
  3.  Урбанизация. Специалисты уже давно доказали, что те люди, которые живут в природных условиях, в селах и деревнях, где чистая вода и свежий воздух, имеют лучшее здоровье, нежели городские жители. В больших городах на человека негативное влияние оказывают техногенные факторы, включая огромное количество автомобилей, выделяющих в атмосферу колоссальные объемы углекислого газа, а также крупные заводы и фабрики, которые выбрасывают в воздух тысячи тонн химических веществ, пагубно влияющих на здоровье.

Обычно в городских условиях ритм жизни намного выше, а также в мегаполисах чаще всего множество раздражителей и плотный социум, не позволяющий человеку нормально отдыхать. Мозг нередко находится в напряженном состоянии, это создает предпосылки к появлению хронической усталости, людям на протяжении многих лет постоянно хочется спать, они не успевают полноценно отдыхать и набираться сил.

При несбалансированном и нерациональном питании, а также при недостаточном объеме употребления белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов у любого мужчины может развиться сонливость днем и постоянная апатия. При современном темпе жизни многим людям не хватает времени на соблюдение здорового рациона питания, из-за напряженной, изнурительной работы человек не успевает нормально поесть, приходится довольствоваться быстрыми перекусами, организм ежедневно не получает необходимого количества калорий.

Фастфуды не дают необходимое количество энергии, однако в них содержится много углеводов и транс-жиров. Лучше питаться домашними блюдами, содержащими мясные изделия, фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, морепродукты.

За сутки человек должен употреблять примерно одинаковое количество жиров, белков и углеводов.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Кроме того, не стоит злоупотреблять крепким чаем, кофе и энергетиками, которые временно дают прилив сил, однако через время мужчина чувствует себя уставшим и бессильным.

Вредные привычки

По причине различных неурядиц на работе, семейных проблем, разных стрессовых ситуаций и быстрого темпа жизни некоторые мужчины начинают курить и принимать алкогольные напитки. Они дают некоторое расслабление и ненадолго снимают стресс, однако избавиться от вредных привычек бывает достаточно сложно. Кроме того, что на спиртные напитки и сигареты нужно тратить деньги, они еще влекут за собой проблемы со здоровьем.

Если выкуривать много сигарет за день, то рано или поздно начнутся проблемы с дыхательной системой – организм будет получать мало кислорода, что приведет к гипоксии, являющейся частой причиной повышенной сонливости у мужчин. А если слишком часто употреблять алкоголь, то человек в итоге будет ощущать постоянный упадок сил, вялость и разбитость.

Заболевания

  •  нарушения работы щитовидной железы. Данная железа выделяет различные гормоны, необходимые для обмена веществ. Если щитовидка начинает работать неправильно, у человека появляется плохой аппетит, избыточная масса тела, а также может наблюдаться быстрая утомляемость и апатия;
  •  недостаточная выработка мужских гормонов. Если у представителя сильного пола развивается гипоандрогения, проявляющаяся малой выработкой тестостерона, то у мужчины возникает сексуальная дисфункция, уменьшается вес, мышцы теряют свой тонус, возникает повышенная усталость как днем, и вечером;
  •  нарушения эндокринной системы. При заболеваниях и патологиях данной системы возникают различные нарушения в работе организма;
  •  гиповитаминоз. Недостаток микроэлементов и витаминов, включая дефицит железа, отсутствие витаминов D и B12 приводит к упадку сил и быстрой утомляемости;
  •  онкологические заболевания проявляются резкой потерей массы тела, возникновением болей, сильным упадком эмоциональных и физических сил. На начальной стадии рака возникает хроническая усталость и постоянная сонливость;
  •  заболевания сердца и сосудов также приводит к вялости и слабости;
  •  нервные и психические расстройства практически всегда вызывают быструю утомляемость и апатию. Человека могут выматывать неврозы, бессонница и затяжная депрессия;
  •  болезни дыхательных органов. Когда появляются бронхолегочные заболевания, то организм получает мало кислорода, что и приводит к вялости и усталости;
  •  нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы имеют разные симптомы, включая апатию и недостаток жизненных сил.

Лечение

Первым делом лечение сонливости должно включать в себя обращение к терапевту, который направит на прохождение диагностических процедур и комплексное обследование у узкопрофильных врачей. Доктора выяснят, чем именно вызвана вялость: какой-либо болезнью, патологией или синдромом. В том случае, если быстрая утомляемость связана с внешними факторами и физиологическими причинами, то необходимо:

  •  нормализовать график работы и отдыха. В ночное время человек должен спать без пробуждений восемь часов. Укладываться в постель необходимо не позднее чем в 22:00. Днем обеденный перерыв должен быть не меньше одного часа. Каждые пару часов работы желательно отдыхать примерно 10-15 минут. Если мужчина работает сидя, то около 5 раз за рабочий день необходимо в течение 10 минут выполнять небольшую разминку, чтобы разрабатывать спину, руки, ноги и шею. Не будет лишней утренняя пробежка;
  •  избегать стрессовых и других конфликтных ситуаций, стараться вырабатывать спокойную реакцию на различные раздражители. При появлении стресса снимать его нужно как можно скорее естественными методами, без использования сигарет и алкогольных напитков;
  •  чаще находиться на свежем воздухе, выезжать на природу, утром и вечером гулять, несколько раз в день проветривать те комнаты, в которых приходится проводить много времени;
  •  нормализовать питание. Кушать желательно понемногу 5 раз в день, стараться не употреблять фастфуды, отдавать предпочтение фруктам и овощам. Выпивать около 2 литров чистой воды в сутки, не увлекаться энергетиками, крепким чаем и кофе.

Помимо этого, лечение сонливости может включать в себя прием аптечных витаминно-минеральных и успокоительных средств, назначенных доктором. А если быстрая утомляемость и вялость вызвана каким-либо заболеванием, то необходимо придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, включая прием выписанных медикаментов.

Причины постоянной сонливости и усталости у мужчин Ссылка на основную публикацию

Механизм возникновения патологий

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Вегетативно сосудистая дистония — это не заболевание. Вернее, один из спорных диагнозов с отсутствием субъективной симптоматики. У людей, испытывающих усталость и слабость, в целом насчитывается около 10 синдромов и 150 объективных признаков. В МКБ 10 термин ВСД тоже не используют. Патология отнесена к разряду соматофорных дисфункций (СВД) и классифицируется как расстройство нейрогуморальной регуляции систем и органов. Поэтому при постановке диагноза проводят дифференциальную диагностику.

  1. При жалобах на сердце проверяют коронарные сосуды.
  2. При шейном остеохондрозе, обмороках исследуют внутричерепное давление, позвоночный столб, ЦНС.
  3. При гипертонии исключают эссенциальную и симптоматическую гипертензию.

Если органических поражений не отмечено, диагностируют ВСД.

Возникновение приступа удушья при ВСД лучше рассмотреть на примере. Триггер — любая сильная эмоция. В кровь выбрасывается адреналин, ускоряющий работу сердечного насоса. Это приводит к сужению сосудов, учащению дыхания. Таким образом, организм мобилизует резервы для устранения возникшей опасности.

Больной начинает чувствовать нервы в ногах, онемение конечностей, испуг. Хотя тревога оказалась ложной, но процесс уже запущен, железы активно продуцируют гормон. При учащенном дыхании быстро выводится углекислый газ. Дисбаланс кислорода и углекислого газа, вызывает:

  • тяжесть в голове, головокружение и слабость;
  • дрожь в руках и ногах;
  • потливость;
  • помутнение сознания.
Предлагаем ознакомиться  Хронический простатит причины развития виды заболевания и методы лечения

Мозг в панике требует ресурса для поддержания функционирования органов. ЦНС ничего не остается, как стимулировать работу легких. Больной начинает задыхаться. В итоге эмоциональный всплеск заканчивается панической атакой. Проблему психологического характера спровоцировала дезинформированость мозга.

Внешние факторы

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

  1. Сильная облачность, дождливая погода. В результате исследований было установлено, что те люди, которые живут в местностях, где часто идут дожди, испытывают днем хроническую усталость, сильную сонливость и апатию. Это объясняется очень просто. Когда идет дождь, атмосферное давление значительно понижается, это влияет на сердцебиение, ритм сердца существенно уменьшается, мозг получает меньшее количество кислорода, появляются симптомы гипоксии.
  2. Вспышки на солнце и магнитные бури. Хотя консервативная медицина редко соглашается с влиянием солнца на человека, однако это небесное светило во время своей активности часто вызывает у людей головные боли, аритмию, сильную сонливость, усталость и упадок сил. Чаще всего от магнитных бурь страдают те люди, которые имеют патологии сердечно-сосудистой системы.
  3. Урбанизация. Специалисты уже давно доказали, что те люди, которые живут в природных условиях, в селах и деревнях, где чистая вода и свежий воздух, имеют лучшее здоровье, нежели городские жители. В больших городах на человека негативное влияние оказывают техногенные факторы, включая огромное количество автомобилей, выделяющих в атмосферу колоссальные объемы углекислого газа, а также крупные заводы и фабрики, которые выбрасывают в воздух тысячи тонн химических веществ, пагубно влияющих на здоровье.

Неправильное питание

При несбалансированном и нерациональном питании, а также при недостаточном объеме употребления белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов у любого мужчины может развиться сонливость днем и постоянная апатия. При современном темпе жизни многим людям не хватает времени на соблюдение здорового рациона питания, из-за напряженной, изнурительной работы человек не успевает нормально поесть, приходится довольствоваться быстрыми перекусами, организм ежедневно не получает необходимого количества калорий.

Любому мужчине противопоказано переедание, желательно кушать чаще, небольшими порциями. Если питаться редко и сильно наедаться перед сном, то здоровье и самочувствие будут сильно страдать, это может стать причиной дневной сонливости у мужчин.

Фастфуды не дают необходимое количество энергии, однако в них содержится много углеводов и транс-жиров. Лучше питаться домашними блюдами, содержащими мясные изделия, фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, морепродукты. За сутки человек должен употреблять примерно одинаковое количество жиров, белков и углеводов.

Акушерские состояния и гинекологические болезни

Если у вас даже несложное дело вызывает усталость, если стали раздражать элементарные вопросы близких, если стало сложно пройтись даже на небольшое расстояние, а ваша самая заветная мечта — побыстрее добраться до дивана, вы, скорее всего, столкнулись с серьезной проблемой. Быстрая утомляемость — лишь главный ее признак. Он может сигнализировать о серьезном разладе здоровья.

Запишитесь в медицинский центр МАРТ в СПб (см. карту)по телефону: 8, или оставьте заявку на сайте.

Многие недуги сопровождаются упадком сил, апатией. Но резкая слабость присуща лишь сравнительно ограниченному количеству болезней. Например, таким, которые вызывают глубокую интоксикацию всего организма. В их перечень входят: грипп, менингит, ангина, протекающая в тяжелой форме, дифтерия, пневмония, острые отравления и некоторые другие.

С некоторыми оговорками к причинам резкой слабости можно отнести также острую анемию, острый авитаминоз, вегето-сосудистую дистонию, протекающую в тяжелой форме, мигрень, артериальную гипотонию.

Поскольку поставить правильный диагноз и подобрать наиболее подходящий курс лечения может только квалифицированный врач, лучше при повторяющихся приступах резкой слабости не увлекаться самолечением и не надеяться, что само пройдет, а обратиться за медицинской помощью. Особенно если эти приступы дополняются другими симптомами, например, высокой температурой, рвотой, сильными болями в голове и мышцах, кашлем и сильной потливостью, светобоязнью.

Вредные привычки

По причине различных неурядиц на работе, семейных проблем, разных стрессовых ситуаций и быстрого темпа жизни некоторые мужчины начинают курить и принимать алкогольные напитки. Они дают некоторое расслабление и ненадолго снимают стресс, однако избавиться от вредных привычек бывает достаточно сложно. Кроме того, что на спиртные напитки и сигареты нужно тратить деньги, они еще влекут за собой проблемы со здоровьем.

Если выкуривать много сигарет за день, то рано или поздно начнутся проблемы с дыхательной системой – организм будет получать мало кислорода, что приведет к гипоксии, являющейся частой причиной повышенной сонливости у мужчин. А если слишком часто употреблять алкоголь, то человек в итоге будет ощущать постоянный упадок сил, вялость и разбитость.

Депрессия

Увы, это заболевание все больше и больше набирает обороты. Согласно данным Национального института здоровья (США), ежегодно у 6 млн человек диагностируют депрессию. Обратитесь к психотерапевту, если находите у себя такие симптомы:

  • давящее чувство душевной пустоты;
  • полную потерю интереса к занятиям, которые раньше увлекали;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания;
  • навязчивые мысли о безнадежности и бессмысленности жизни;
  • сонливость днем, невозможность нормально спать ночью;
  • постоянное ощущение усталости и какой-то заторможенности.

Игнорировать такие проявления серьезной болезни категорически противопоказано! Депрессия, перешедшая в тяжелую хроническую форму, может привести человека к суицидальным мыслям.

Помимо описанных заболеваний, хроническую усталость и проблемы со сном могут вызвать анемия, почечная недостаточность, диабет, заболевания сердца и даже онкология. Все эти случаи требуют длительного медикаментозного лечения под наблюдением врача.

Ну а чтобы в процессе терапии не страдать от бессонницы ночью, купите себе новый матрас в интернет-магазине «ДивоСон»! Поверьте, одна эта покупка уже значительно улучшит качество вашей жизни!

Заболевания

  • нарушения работы щитовидной железы. Данная железа выделяет различные гормоны, необходимые для обмена веществ. Если щитовидка начинает работать неправильно, у человека появляется плохой аппетит, избыточная масса тела, а также может наблюдаться быстрая утомляемость и апатия;
  • недостаточная выработка мужских гормонов. Если у представителя сильного пола развивается гипоандрогения, проявляющаяся малой выработкой тестостерона, то у мужчины возникает сексуальная дисфункция, уменьшается вес, мышцы теряют свой тонус, возникает повышенная усталость как днем, и вечером;
  • нарушения эндокринной системы. При заболеваниях и патологиях данной системы возникают различные нарушения в работе организма;
  • гиповитаминоз. Недостаток микроэлементов и витаминов, включая дефицит железа, отсутствие витаминов D и B12 приводит к упадку сил и быстрой утомляемости;
  • онкологические заболевания проявляются резкой потерей массы тела, возникновением болей, сильным упадком эмоциональных и физических сил. На начальной стадии рака возникает хроническая усталость и постоянная сонливость;
  • заболевания сердца и сосудов также приводит к вялости и слабости;
  • нервные и психические расстройства практически всегда вызывают быструю утомляемость и апатию. Человека могут выматывать неврозы, бессонница и затяжная депрессия;
  • болезни дыхательных органов. Когда появляются бронхолегочные заболевания, то организм получает мало кислорода, что и приводит к вялости и усталости;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы имеют разные симптомы, включая апатию и недостаток жизненных сил.
  • рассеянность;
  • потливость;
  • внезапная дрожь по телу;
  • тремор рук, нервы в ногах:
  • мутная голова;
  • отсутствие концентрации;
  • панические страхи, головокружение;
  • расстройства сна, синяки под глазами.

Больной не способен адекватно воспринимать пространство, информацию из окружающей среды. Иногда беспокоят:

  • аритмия или замирание сердца как после кофе;
  • слабость в шее;
  • ком в горле;
  • симптомы как при шейном остеохондрозе — боли в затылке, голове.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

В момент приступа руки наливаются свинцом, ноги становятся ватными. У человека возникает только одно желание – лечь на диван и зашторить окна. При перемене погоды досаждают мигрирующие боли. Симптомы могут чередоваться или наслаиваться. Дрожание конечностей сменяются судорогами, ломотой в теле.

Общая слабость организма и тяжелая голова — главные симптомы, по которым диагностируется патология, встречающаяся в 97% случаев у детей и взрослых. На нервной почве, при эндокринных нарушениях заболевание развивается у подростка после стресса или в пубертатном периоде из-за гормональных скачков. Такие же факторы служат триггером для развития ВСД у мужчин и женщин всех возрастов.

Синдром хронической усталости у мужчин: симптомы, лечение в Волгограде

У каждого бывают минуты и часы, когда не хочется ничего делать, тянет поваляться на диване и посмотреть футбол. Это нормальное стремление организма восстановить силы после напряженной работы. Однако если сонливость и слабость у мужчин повторяется с настораживающей регулярностью, это может быть признаком болезни.

Разберемся, что за сбои в работе организма провоцируют слабость и сонливость у представителей сильного пола и какие способы лечения этих недугов предлагает современная медицина.

Мужской половой гормон — один из главных источников энергии у парней. С возрастом выработка тестостерона постепенно идет на спад. Это провоцирует следующие изменения:

  • уменьшение мышечной массы;
  • образование жировых отложений там, где их раньше не было;
  • бессонницу;
  • понижение либидо;
  • проблемы с потенцией;
  • общее снижение тонуса организма;
  • депрессию;
  • чувство постоянной усталости.

Для выявления причины этих состояний необходимо сдать анализ на уровень половых гормонов. Если окажется, что тестостерон у мужчины действительно понижен, придется пройти терапию.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Восстановление гормонального баланса поможет справиться с часто повторяющейся слабостью, а покупка нового ортопедического матраса — с бессонницей и усталостью.

Постоянная слабость и сонливость в пожилом возрасте — ожидаемые состояния. Но если они возникают у совсем еще молодого мужчины, нужно бить тревогу! Упадок сил может быть вызван заболеваниями щитовидной железы. Симптоматика при этом следующая:

  • резкое увеличение/уменьшение веса;
  • повышенная чувствительность к низким температурам;
  • хроническая усталость, депрессия;
  • боль в мышцах;
  • частые запоры;
  • истончающиеся, сильно выпадающие волосы;
  • чрезмерная сухость кожи.

Внимание! Проблемы со щитовидкой могут привести к падению уровня тестостерона. Тут все взаимосвязано, и этот момент нужно учитывать!

Решить проблему самостоятельно не получится. При наличии перечисленных симптомов мужчине необходимо срочно обратиться к эндокринологу.

Депрессия

Игнорировать такие проявления серьезной болезни категорически противопоказано! Депрессия, перешедшая в тяжелую хроническую форму, может привести человека к суицидальным мыслям. 

  • нормализовать график работы и отдыха. В ночное время человек должен спать без пробуждений восемь часов. Укладываться в постель необходимо не позднее чем в 22:00. Днем обеденный перерыв должен быть не меньше одного часа. Каждые пару часов работы желательно отдыхать примерноминут. Если мужчина работает сидя, то около 5 раз за рабочий день необходимо в течение 10 минут выполнять небольшую разминку, чтобы разрабатывать спину, руки, ноги и шею. Не будет лишней утренняя пробежка;
  • избегать стрессовых и других конфликтных ситуаций, стараться вырабатывать спокойную реакцию на различные раздражители. При появлении стресса снимать его нужно как можно скорее естественными методами, без использования сигарет и алкогольных напитков;
  • чаще находиться на свежем воздухе, выезжать на природу, утром и вечером гулять, несколько раз в день проветривать те комнаты, в которых приходится проводить много времени;
  • нормализовать питание. Кушать желательно понемногу 5 раз в день, стараться не употреблять фастфуды, отдавать предпочтение фруктам и овощам. Выпивать около 2 литров чистой воды в сутки, не увлекаться энергетиками, крепким чаем и кофе.

Если вы падаете с ног от усталости, а ночью мучаетесь от бессонницы, не можете вспомнить только что названное имя собеседника, раздражаетесь по пустякам, — пора бить тревогу. Не исключено, что вы стали жертвой нового, но уже весьма распространенного заболевания — синдрома хронической усталости (СХУ).

Его появление напрямую связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением психологической нагрузки на человека. Синдром хронической усталости, как самостоятельное заболевание признается далеко не всеми врачами. Многим знакомо чувство «накопленной усталости» после напряженной рабочей недели или эмоциональное и физическое «истощение» к концу рабочего года.

Однако если состояние приобретает хронические формы и ему становится подвержено все большее количество людей, медикам приходится диагностировать эту проблему именно как болезнь. Отмечено, что чаще он возникает у молодых энергичных людей, озабоченных устройством своего бизнеса или карьеры. При этом не все трудоголики жалуются на хроническую усталость.

В последнее время возникла гипотеза о вирусном происхождении синдрома, поскольку в крови таких больных обнаруживались антитела к вирусу Эпштейна-Барр. Можно предположить, что перегрузки, физическое и эмоциональное напряжение активизирует латентный вирус, который в свою очередь усиливает истощение организма.

Провоцирующими заболевание факторами является несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности. В группе риска находятся жители крупных городов (мегаполисов), предприниматели, люди с повышенной ответственностью при выполнении трудовой деятельности (авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта). Предрасполагающими факторами являются:

  • неблагополучная санитарно-экологическая обстановка,
  • хронические заболевания, в том числе и вирусные инфекции.
  • быстрая утомляемость, слабость, усталость, вялость, недостаток энергии, апатия;
  • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, для решения сложных задач приходится прилагать неимоверные усилия;
  • нестабильность психоэмоционального состояния, раздражительность, беспокойство и беспричинные страхи;
  • нарушение ритма сна и бодрствования, бессонница ночью и сонливость днем, кошмарные сновидения;
  • тремор рук, головные боли, боли в мышцах, суставах, плохой аппетит, субфебрильная температура, понос или запор, снижение веса, а в случае малоподвижного образа жизни, наоборот, ожирение 1-2 степени.

Основная симптоматика заболевания в периоды обострения характеризуется возникновением апатии, депрессии, беспричинными приступами гнева, агрессии с частичной амнезией и др. СХУ известен под различными названиями: синдром поствирусной астении, синдром хронической усталости и иммунной дисфункции, миалгический энцефаломиелит.

На сегодняшний день мнения специалистов по поводу причин возникновения СХУ разделились. Официально существуют четыре основные версии.

Согласно первой — это инфекционное заболевание, причиной которого является вирус Эпштейна-Барра, относящийся к разновидностям вируса герпеса.

Согласно второй — это одна из форм поражения иммунной системы. И действительно многочисленные исследования показали, что при СХУ нарушается иммунная функция человека.

Предлагаем ознакомиться  Какой врач лечит фимоз у взрослых мужчин

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Третья версия исходит из того, что СХУ — это результат отравления организма нейротоксинами, которые вырабатываются обычными дрожжевыми бактериями, являющимися составной частью многочисленной микрофлоры кишечника человека.

Возникновение СХУ связано и с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы.

Для того чтобы диагностировать заболевание, нужно выявить у больного один ярко выраженный симптом и шесть менее выраженных. Комплекс патологических проявлений при этом синдроме достаточно широк – это и долго не проходящее утомление, которое не снимается даже после отдыха, замедление двигательных координаций, мышечный дискомфорт, лихорадочные состояния, артралгии, болезненность лимфоузлов, снижение памяти и депрессивные состояния.

Большие диагностические критерии:

  • Непроходащая усталость и снижение работоспособности (не менее чем на 50%) у ранее здоровых людей в течение последних шести месяцев;
  • Исключение других причин или болезней, которую могут вызвать хроническую усталость;

Объективными критериями служат:

  • Субфибрильная лихорадка;
  • Неэкссудативный фарингит;
  • Пальпируемы увеличенный лимфотические узлы;

Диагноз синдром хронической усталости можно поставить при наличии:

  • 1 из двух больших критериев, а также малых симптоматических критериев: 6 или больше;
  • 2 и более из 3 объективных критериев;
  • 8 и более симптоматических критериев.

Целый ряд учёных мужей считает хроническую усталость болезнью трудоголиков. Их оппоненты заявляют о том, что синдром хронической усталости – прекрасная выдумка для лентяев. Учёные споры – это, конечно, хорошо, но истина лежит, как и всегда, где-то посередине. Просто нужно уметь отличать простую усталость, когда организм переутомился и требует отдыха, от настоящего синдрома хронической усталости – усталости, которая возникла без видимых причин и не проходит после отдыха.

Врачи считают, что хроническая усталость появляется у их пациентов в результате постоянных стрессов, переутомления организма и бешеного ритма жизни. При этом распознать это заболевание очень сложно, так как его симптомы схожи с признаками других болезней. Однако существует целый ряд проявлений, которые явно указывают на наличие у человека синдрома хронической усталости.

  • быстрая утомляемость, слабость, нарастающие расстройства внимания, большая, чем обычно раздражимость, неустойчивость эмоционального состояния, апатия;
  • нарастающие или повторяющиеся головные боли, которые не связаны с какой-либо болезнью;
  • расстройство сна и бодрствования, которое проявляется ночной бессонницей и сонливостью днем;
  • прогрессирующее снижение работоспособности;
  • боли в крупных суставах и позвоночнике;
  • резкие изменения в весе.

Не лень, а диагноз

Быстрая утомляемость не имеет ничего общего с нормальной здоровой усталостью, возникающей после насыщенного трудового дня или активного отдыха. Она резко усиливается после небольшой физической или умственной нагрузки, и, что особенно характерно, почти не уменьшается во время отдыха.

В прошлом люди с такими признаками безуспешно лечились с диагнозом «неврастения», «гипогликемия»,«хронический мононуклеоз». И лишь несколько десятилетий назад это болезненное состояние выделили в отдельное заболевание, которое назвали «синдром хронической усталости». От него чаще всего страдают в возрасте от 25 до 45 лет. Причем примерно поровну мужчины и женщины.

Причины возникновения этого заболевания до конца не выяснены. Но его развитие чаще всего связывают с перенесенной инфекцией, серьезными нарушениями иммунного статуса или с депрессией. Нейрологи предполагают, что определенные вирусы (возможно, вирус Эпштейна-Барра, энтеровирусы и ретровирусы) способны спровоцировать развитие синдрома хронической усталости, но его дальнейшее течение уже зависит от того, насколько подорван иммунитет.

Коварная болезнь, которую иногда даже принимают за банальную лень, обычно появляется неожиданно, на фоне цветущего здоровья. Иногда ей предшествует стресс или заболевание, которое сопровождалось повышенной температурой.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Быстрая утомляемость — главный признак заболевания. На его фоне могут появиться дополнительные симптомы — боли в отдельных частях тела, забывчивость, нарушения сна раздражительность и др.

Синдром хронической усталости обычно не прогрессирует. Часто со временем немного стирается яркая выраженность симптомов. Но очень редко больные выздоравливают полностью. «Главная беда, к которой может привести эта болезнь, — резкое ослабление иммунитета и серьезное нарушение обмена веществ, — говорит врач-нейролог Виктория Кузнецова.

Лечат синдром хронической усталости, на первый взгляд, очень простыми средствами. Во-первых, больному назначают симптоматические препараты. То есть такие, которые искореняют отдельные симп-томы. Для уменьшения болевого синдрома назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, при проявлениях аллергии — антигистаминные средства, побороть депрессию и нормализовать сон помогут антидепрессанты.

Во-вторых, доктора настойчиво рекомендуют общеукрепляющие процедуры — советуют принимать лекарственные травы со стимулирующим действием, витаминотерапию и обязательные умеренные, но постоянные, физические нагрузки — например, прогулки. А также — регулярное проветривание помещений, чтобы головной мозг не испытывал дефицита кислорода.

Как успокоиться

Хотя состояние в течение 15- 80 минут нормализуется, для восстановления дыхания используют успокаивающие средства — Глицисид, Анаприлин, Гидазепам. Альтернативное лечение подразумевает:

  • употребление воды с сахаром;
  • расслабление под душем.

Деструктивное состояние, потливость убирает баланс углекислого газа. Для этого надувают пакет или шар или дышат в воронку из ладоней. Чтобы привести мозг в тонус, читают наизусть стихи. Полезен теплый душ.

Недуг ищет слабые места

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Врачи также обращают внимание на то, что пусковым механизмом синдрома хронической усталости могут быть, казалось бы, безобидные факторы. В частности, спровоцировать болезнь может диета с ограниченным количеством продуктов. Особенно вредна монодиета. Организм может взбунтоваться из-за того, что не получает всех витаминов и микроэлементов, с помощью которых он может нормально функционировать.

Заболевание может застать врасплох и тогда, когда вы вошли в «черную полосу». К примеру, когда на работе что-то не ладится, возникли недоразумения с детьми и т. д. Не стоит загонять себя в угол и становиться «открытым» для всех болезней, которые, как известно, чаще всего и бывают «от нервов». Лучше научиться противостоять стрессам — хотя бы простейшими методами.

Кроме того, болезнь может избрать своей жертвой «отличника» жизни, который ради того, чтобы много успеть, расписывает свой рабочий день практически без отдыха. Чтобы не оказаться в ловушке собственной карьеры, выделите в перенасыщенном делами графике несколько «больших перемен», на которые вообще ничего не планируйте. Пусть ваш организм сам подскажет, что лучше в это время делать — поболтать с коллегами, попить кофе или прогуляться в парке.

Как развить стрессоустойчивость

Психологи уверены, что движение и правильное дыхание — универсальные рецепты для выхода из любой стрессовой ситуации. Снять нагрузку со своей нервной системы можно пешей прогулкой или заплывом в бассейне. Избавиться от агрессии поможет боксерская груша или тир. Для расслабления и восстановления равновесия очень полезна йога, посещение сауны.

Впрочем, у каждого человека, в зависимости от привычек и пристрастий, могут быть свои методы избавления от негативных эмоций. Главное — не копить их в себе. А еще в особенно трудные минуты жизни нужно научиться расслабляться, чтобы не доводить себя до «точки кипения». Например, абстрагироваться от реальности, сосчитать до 10 и т. д.

Слабость и головокружение

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

  • анемии;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • резкого повышения или понижения артериального давления;
  • онкологических заболеваний;
  • стрессов;
  • у женщин – во время менструации или климакса.

Хождение по замкнутому кругу

Слабость в ногах при ВСД появляется при отсутствии желания двигаться. Это касается тех, кто живет по принципу « день прошел и ладно», оправдывает свое бездействие разными причинами. Зато на приеме у врача пациент жалуется:

  • на дрожь и слабость в теле;
  • тяжесть в голове и нервы в ногах;
  • состояние дискомфорта:
  • потливость;
  • нарушение равновесия;
  • быструю утомляемость;
  • отсутствие аппетита;
  • синяки под глазами.

На основании анамнеза врач ставит диагноз – невропатия ног. Заболевание вызывает нарушения в периферической нервной системе, влияет за моторную функцию, давление, потоотделение. Для устранения симптомов доктор назначает лекарства, советует изменить образ жизни. Как правило, больной ограничивается приемом таблеток.

Что рекомендуют врачи

Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу.

Если слабость является основной жалобой, то лучше всего прийти на консультацию к врачу общей практики (терапевту или семейному врачу).

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Если на фоне слабости есть проблемы с желудком, можно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Если слабость сопровождается болью или дискомфортом в области сердца, надо обращаться к врачу-кардиологу.

Будьте готовы к тому, что Вас для консультаций могут направить к врачам таких специальностей как гематолог, онколог, невролог, эндокринолог, психотерапевт.

Если вы устранили наиболее распространенные причины усталости в своем образе жизни (отсутствие отдыха, плохое питание, стресс), а результата не получили и ваша усталость продолжается в течение двух недель и более, нужно обратиться в к врачу.

Вот еще 4 весомые причины для посещения доктора:

  • Не можете объяснить причины своей усталости;
  • Ваша температура тела выше нормы;
  • У вас проблемы со сном;
  • Вы думаете, что у вас депрессия.

Для того, чтобы выяснить причину усталости, нужно оценить образ жизни, обстановку на рабочем месте, наличие сопутствующих заболеваний, психологическое состояние.

ВСД слабость — серия симптомов, спровоцированных нарушениями ВНС. Вегетативная дисфункция лечится с помощью психотерапевтических мероприятий. Если больной чувствует себя уставшим, из-за нарушений координации передвигается неуверенной походкой, проблему решают комплексно.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Синяки под глазами, потеря аппетита исчезнут после правильно распланированного дня. Времени должно хватать на работу и отдых. При изменении пищевых привычек, скорректированной физической нагрузке самочувствие улучшится. Необходимо изменить своим гастрономическим пристрастиям и перестать употреблять возбуждающие напитки как кофе и алкоголь.

Нервную возбудимость снимают фиточаями. Настои из седативных трав — корня валерианы, пустырника, мелиссы, мяты успокаивают. Растения полезны при шейном остеохондрозе, головных болях, бессоннице.

Слабость – это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий.

Слабость часто сопровождается такими симптомами как головокружение, рассеянность внимания, сонливость, головные или мышечные боли.

Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма.

Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные.

Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу.

Причины слабости

Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:

  • авитаминоз. Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток. Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Ещё один витамин, дефицит которого приводит к развитию слабости, – это витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости;
  • депрессия;
  • заболевания щитовидной железы. Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе), так и при пониженной функции (гипотиреозе). При гипотиреозе, как правило, отмечается слабость в руках и ногах, что описывается пациентами как «всё валится из рук», «ноги подкашиваются». При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов (нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита);
  • вегето-сосудистая дистония;
  • синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил;
  • глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки – хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т.д. – развиваются проявления расстройства желудка (метеоризм, диарея), на фоне которых наблюдается постоянная усталость;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические заболевания, В этом случае слабости обычно сопутствует субфебрильная температура;
  • недостаток жидкости в организме. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается;
  • некоторые медицинские препараты (антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы).

Также приступ слабости может быть в случае:

  • травмы (при большой кровопотере);
  • мозговой травмы (в сочетании с неврологическими симптомами);
  • менструации;
  • интоксикации (в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе).

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

  • недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
  • понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
  • авитаминоз;
  • плохое или неправильное питание;
  • гормональные нарушения;
  • злоупотребление алкоголем;
  • синдром хронической усталости;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:

  • обеспечьте себе нормальную продолжительность сна (6-8 часов в сутки);
  • соблюдайте распорядок дня (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время);
  • постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса;
  • занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • оптимизируйте питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться;
  • следите за тем, чтобы пить достаточно воды (не меньше 2 литров в день);
  • бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

Почему мы устаем

Потенциальные причины усталости многочисленны. Условно их можно разделить на четыре основные категории:

  • Причины, связанные с образом жизни;
  • Причины, связанные с физическим состоянием здоровья;
  • Причины, связанные с психическим состоянием здоровья;
  • Причины, связанные с работой.

Чаще всего она вызывается рядом факторов, работающих в различных комбинациях.

К счастью, чаще всего, усталость связанна именно с факторами нездорового образм жизни. Поэтому, изменение нездоровых привычек на здоровые дает хорошие долговременные результаты в снижении утомляемости и улучшении состояния здоровья.

Оцените статью
Твой стояк
Adblock detector