• А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Е
  • Ж
  • З
  • И
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ч
  • Ш
  • Щ
  • Э
  • Ю
  • Я

 

Гребной тренажер - какой лучше

 
 

Все люди заботятся о своей фигуре и здоровье. Занятия на разных «качалках» — один из способов поддержать себя в тонусе, но какой же тренажер выбрать? Следует обратить особое внимание на гребной, так как он комплексный. Эта статья поможет вам разобраться с тем, почему нужно выбрать именно его, и какой из всего разнообразия самый лучший.

Что такое гребной тренажер

Гребной тренажер сейчас очень популярен, в частности из-за того, что одновременно нагружает разные группы мышц. Он, как следует из названия, с помощью рукоятки и маховика повторяет движения, которые делают гребцы на лодке. В некоторых моделях есть даже специальный вентилятор, который имитирует речной ветерок.

Гребная машина не создает большой нагрузки на суставы, и подходит людям любого возраста, так как позволяет безопасно проводить эффективные тренировки для всего тела. Сама конструкция удобна, движения исполняются плавно и бесшумно.

Гребной тренажер в действии


Как легко подготовить тренажер и начать тренировку. >>>

В этом видео:

  • подготовка снаряда к занятиям;
  • выбор режима;
  • 4 вида силовых упражнений.

Для чего нужен гребной тренажер

Как уже говорилось раньше, гребной тренажер оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Ошибочно полагать, что при такой тренировке работают только руки и плечевой пояс. Конечно, в первую очередь нагрузка идет на верхнюю половину тела, что укрепляет руки, плечи, спину. Тем не менее, при гребле также задействуются мышцы ягодиц, пресса, ног. Это развивает тело и формирует безупречный силуэт.

Более того, кроме мышечной нагрузки, гребной тренажер повышает выносливость, развивает координацию. Он оказывает положительное воздействие на сердечнососудистую и дыхательную системы. Он лучше бега, поскольку не дает такой нагрузки на коленные суставы. При правильном использовании усилие на хребет также незначительное. Но, при проблемах со здоровьем, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Какие бывают типы гребных тренажеров

Сейчас существует несколько типов гребных тренажеров. В основном они отличаются своим принципом действия, а также ценой.

Следует обратить внимание на два типа:

  • магнитные;
  • механические (которые, в свою очередь, бывают аэродинамическими и гидравлическими).

Механические

Механические тренажеры дешевле магнитных. Также они обладают меньшими возможностями, по сравнению со своими более дорогими собратьями.

В механическом тренажере сопротивление движениям тренирующегося может задаваться несколькими способами.

Способы создания сопротивления:

  • изменением сопротивления гидравлических цилиндров,
  • изменением длины рычагов — «весел»,
  • изменением положения лопастей (сопротивление воздухом).

Таким образом, в зависимости от типа нагрузки механические гребные тренажеры делятся на два вида:

  • аэродинамические
  • и гидравлические.

Аэродинамические оснащены вентилятором и работают за счет воздушного сопротивления, а гидравлические (пружинные), работают за счет упругости механических частей.

Магнитные

Магнитные тренажеры значительно дороже механических, поскольку являются последним словом техники. Также они существенно больше в размерах, что может утруднять их использование дома.

Преимущество таких тренажеров — оснащенность многофункциональной электронной системой, которая контролирует нагрузку, пульс, подсчитывает потраченные калории и т.д.

Нагрузка у них осуществляется за счет сопротивления магнитной системы. Встроенный электромагнит дает возможность легко регулировать усилие без остановки процесса тренировки.

Тренажер работает плавно и бесшумно. Он более износоустойчивый, нежели механический, из-за чего долговечен, что есть неоспоримым плюсом.

Как выбрать лучший — важнейшие критерии

Основными критериями выбора тренажера являются условия его эксплуатации и направленности тренировок. Следует знать, что слабым местом гребного тренажера с нерегулируемым амортизатором является узел его крепления к рычагу. Пластмассовые хомуты быстро изнашиваются, из-за чего не держится весло. Лучше приобрести тренажер с металлическим креплением, и хорошо бы — с регулируемым амортизатором.


<<< На этом гребном тренажере ежегодно проводятся международные чемпионаты World Indoor Rowing Championship по гребле в помещении. >>>

С тренажером CONCEPT 2 model E с монитором PM4 вы можете вести электронный дневник занятий для анализа тренировок и даже участвовать в «сухих регатах» в режиме online. Он покажет все ваши результаты: количество гребков в минуту, расход калорий, пройденную дистанцию, время заплыва, расстояние до финиша, мощность гребка, пульс, и даже дистанцию до ближайшего соперника.

Гребные тренажеры могут быть разных размеров, поэтому нужно учитывать наличие места в помещении, где он будет установлен. Для дома предпочтительнее выбирать более простые складные модели.

Лучше выбирать модель, оснащенную мини-компьютером, который покажет ваш пульс, текущие результаты тренировки, сохранит их для дальнейшего анализа.

Некоторые профессиональные тренажеры даже имеют телевизионную систему, что имитирует соревнования с компьютерным противником, или даже с реальным при наличии подключения к сети интернет.

Также большинству для работы нужно электропитание, но есть и со встроенным генератором.

Обратите внимание на упоры для ног, желательно, чтобы они совпадали с вашим размером обуви.

Если тренажер для нескольких человек, следует выбирать модель с регулируемыми педалями. Хотя лучше, чтобы вся конструкция тренажера была регулируемой.

Основные характеристики

Существует большое количество характеристик гребных тренажеров, на которые стоит обращать внимание при покупке. Некоторые из них более, некоторые — менее значимы. Попробуем разобраться.

Система нагрузки

Это главная характеристика гребного тренажера. Она бывает двух типов:

  • гидравлическая (нагрузка создается двумя гидравлическими цилиндрами, каждый из которых связан с рычагом);
  • пневмопружинная.

В обоих случаях изменять нагрузку можно бесступенчато. Также может быть разное количество уровней нагрузки 6 — 16, все зависит от цены.

Масса пользователя

На разных тренажерах существует разный лимит максимальной массы пользователя: 68-150 кг. Однако большинство тренажеров выдерживают нагрузку в 100-120 кг.

Важным остается факт: чем большая масса пользователя, тем выше цена гребного тренажера.

Отображение информации

Также важной характеристикой является информация, которую способен отображать тренажер:

  • время тренировки,
  • расход калорий,
  • количество гребков,
  • пройденная дистанция,
  • темп,
  • пульс,
  • частота,
  • текущая скорость,
  • средние значения параметров.

Наличие или отсутствие тех или иных характеристик зависит только от выбора конкретной модели.

Важные дополнительные характеристики

Дополнительные характеристики появляются с разработкой новых моделей гребных тренажеров. Соответственно они индивидуальны и присущи не всем устройствам:

  • сигнал о превышении нагрузки,
  • выбор программы тренировки,
  • возможность создания своих программ,
  • фитнес-тест (определение скорости восстанавливаемости организма),
  • оценка Body Fat (оценка содержания жировой ткани),
  • программа постоянного усилия (независимо от частоты гребков усилие будет неизменным),
  • программа постоянного пульса (поддержание частоты сокращений сердца на одном уровне),
  • упоры с нескользящей поверхностью,
  • фиксирующие ремни для ног,
  • транспортировочные ролики и т.д.

Дополнительное навесное и встроенное оборудование

Пульсомер
Многие гребные тренажеры оснащены пульсометром. Более точные показатели передают датчики, которые крепятся к груди или шее. Тренажеры с датчиками на рукоятках менее точны, хотя и удобны. Есть еще датчики, которые крепятся на мочку уха — клипсы, но они также не отличаются высокой точностью. Консоль может обладать функцией «сигнал о превышении нагрузки», которая срабатывает при повышении частоты сердечных сокращений до тревожной для организма границы.

Миникомпьютер
Миникомпьютер позволяет регулировать интенсивность тренировок, разрабатывать индивидуальную программу.

Специальная конструкция
Тренажеры более высокого уровня имеют специальную конструкцию, дающую возможность применять их в качестве многофункциональных силовых комплексов. На них можно выполнять большое количество разных упражнений.

Где приобрести и сколько удовольствие может стоить

Гребной тренажер можно купить как в обычном магазине спорттоваров, так и в специализированных интернет-магазинах. Цена может быть очень разной: от 100$ (Far&Near Гребля LEM-KRM-001) до 3000$ (Concept 2 model E) и выше.

Цена на греные тренажеры может быть рразной
<<< Детский гребной тренажер Far&Near Гребля LEM-KRM-001 стоимостью около 100$ и тренажер Concept 2 model E стоимостью около 3000$.

Механический тренажер дешевле магнитного и он, соответственно, имеет в запасе меньшее количество функций. Стоимость будет колебаться от разных технических характеристик и «продвинутости» модели.

Краткий вывод

Поведем краткий итог. Таким образом, можно сделать вывод, что магнитный гребной тренажер лучше механического по своей надежности и функциональности. Но, увы, он может не подойти вам по цене. Из-за этого не стоит бояться механических тренажеров: их плюс в том, что они меньше по размеру, поэтому лучше подойдут для дома.