• А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Е
  • Ж
  • З
  • И
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ч
  • Ш
  • Щ
  • Э
  • Ю
  • Я

 

Гребной тренажер для дома - какой лучше

 
 

На этой страничке:

Для обеспечения постоянного тонуса мышц, создания крепкого мышечного корсета и оказания общей пользы здоровью сложно найти более полезные занятия, чем гребля. За счет ритмичных последовательных движений задействуются различные группы мышц, формируется правильная осанка, получают нагрузку органы дыхательной системы.

Не у всех есть свободное время, которое можно посвятить полноценной тренировке на лодочной станции. А что делать зимой? Выход есть, это домашний тренажер. Но какой выбрать? Мы сейчас поговорим о гребном тренажере, который будет прекрасным помощником в совершенствовании фигуры. Упражнения на нем развивают как силовые качества, так и выносливость. Компактные размеры и эргономика, а также польза от тренировок обеспечивают широкую ему популярность.

Что такое гребной тренажер: конструктивные особенности

Современный гребной тренажер — это практичная конструкция, которая состоит из маховика, рукояток-весел, системы нагружения и тренировочного компьютера. Все это установлено на прочной и устойчивой раме. Анатомически выверенное расположение деталей позволяет воспроизвести работу рук при весельной гребле.

Гребной тренажер для дома - какой лучше

Вдоль основания перемещается сиденье на колесиках. При помощи механизма нагружения регулируется сопротивление «весел». Пульс измеряется с помощью съемного датчика или встроенного в рукоятки «весел». Съемный датчик крепится к мочке уха, в область груди или шеи.

Домашняя гребная машина много места не занимает, а весит она 20-30 кг.

Для чего нужен гребной тренажер

Имитация гребли развивает мышцы ног, рук, груди, и спины. Помимо этого укрепляется сердечно сосудистая и дыхательная системы. Гребные тренажеры часто называют комплексными, так как они развивают как выносливость, так и силу.

Кроме сказанного выше тренируясь вы сможете:

  • сжигать калории и избавиться от лишнего веса;
  • осуществить профилактику заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы;
  • повысить подвижность и гибкость суставов;
  • восстановиться после травм;
  • поддерживать спортивную форму в межсезонье.

Какие мышцы работают

Движения в гребле заставляют работать все мышцы, но некоторые работают больше, чем другие.

Какие мышцы работают при тренировках на гребном тренажере

На рисунке видно, что верхняя и нижняя части тела работает интенсивно.

Виды тренажера для гребли

По типу нагрузки в настоящее время производятся такие виды тренажеров:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

У большинства устройств сопротивление устанавливается для обоих рук одновременно, но есть модели у которых это можно делать независимо.

Виды гребных тренажеров

Все виды могут иметь свой «бортовой» компьютер, фиксирующий параметры тренировок.

Компьютер нужен для:

  • подсчета гребков и пройденной «дистанции»,
  • отображения темпа гребли и времени,
  • определения пульса,
  • расчета «сожженных» калорий.

С помощью компьютеров пользователю предоставляется возможность выбирать программы упражнений, настраивать их под требуемые задачи, менять усилия по ходу тренировки. Продвинутые гребные модули подключаются к сети или Интернет и с ними есть возможность проводить настоящие соревнования между реальными людьми или с компьютерными соперниками.

Механические

У механических тренажеров нагрузка может осуществляться изменением:

  • сопротивления гидроцилиндров;
  • длины рычагов;
  • положения лопастей сопротивления воздуху.

Механический гребной тренажер отличается своей доступностью. Однако возможность предоставлять нагружать различные группы мышц у него не очень широкие. Рычаги и механизмы работают достаточно шумно, а плавность движений самая низкая.

Магнитные

Магнитный гребной тренажер отличается от механического возможностью регулирования в более широком диапазоне, что будет как нельзя кстати для любителей регулярных тренировок, а также, если будут заниматься несколько человек с различной физической подготовкой.

Электромагнитные

Интегрированный электромагнит шумит в работе менее всего, поэтому агрегат будет более долговечен, а характер имитируемых движений максимально плавным.

Рекомендации как выбрать хороший гребной тренажер

Это устройство станет замечательным помощником только в случае правильного выбора.

Какой выбрать гребной тренажер

Важные моменты при выборе касаются:

  • возможности изменения рабочей нагрузки,
  • характера питания и продолжительности автономной работы,
  • удобства пользования консолью управления,
  • удобства упоров для ног.

Восемь советов, на что стоит обратить особое внимание при выборе:

  1. Гребные тренажеры со ступенчатым изменением усилий больше подходят для начинающих. Это обусловлено возможностью настроить щадящую нагрузку.
  2. Существуют модели со встроенным генератором постоянного тока, что позволяет обеспечить автономную работу. Однако большинство устройств необходимо подключать к электросети.
  3. Аксессуары измеряющие пульс. При выборе устройства стоит помнить, что нагрудные датчики более точные в своих показаниях, чем беспроводные датчики-клипсы.
  4. Встроенные консоли управления позволяют наблюдать за ходом тренировки и корректировать режимы. Необходимый минимум который должен отображаться, без котрого не обойтись это данные о: пройденной дистанции и количестве ударов сердца, частоте и общем количестве гребков, потраченном времени.
  5. Покупка гребного тренажера для дома требует внимания к его габаритам. Для сохранения наибольшего количества полезного места стоит выбирать такие спортивные снаряды, которые можно сложить. В противном случае необходимо позаботиться о достаточном месте, которое займет это приспособление.
  6. Максимум удобств. Прежде всего, устройство должно быть максимально удобным, что достигается регулировкой под индивидуальные параметры сиденья, гребных рычагов, а также упоров. Если на гребной станции будут заниматься различное количество людей (в условиях дома или спортивного зала), стоит обратить внимание на тренажеры со сменными педалями.
  7. Функция Body Fat. Несомненно, купив тренажер оснащенный функцией Body Fat вы не пожалеете. Жировой анализатор станет отличным индикатором эффективности нагрузки, что позволит своевременно корректировать программу и продолжительность тренировки.
  8. Индивидуальные программы. Электромагнитные тренажеры оснащенные компьютером позволяют создавать и сохранять в памяти индивидуальные программы занятий которые автоматически будут загружены в дальнейшем. Это удобно если занимаются по очереди разные люди.

Сколько стоит гребной тренажер и от чего это зависит

Стоимость гребного блока варьируется в широких пределах. И это не удивительно. Ведь не все устройства имеют одинаковый функционал и материал из которого изготовлены детали и узлы.

Механические гребные тренажеры без дополнительных аксессуаров наиболее доступны. Их стоимость составляет от 5 тыс. рублей и выше. Наличие компьютерной консоли и дополнительных функций способствуют увеличению стоимости.

Практически бесшумные и более надежные электромагнитные тренажеры находятся в самом высоком ценовом сегменте: от 20 до 50 тыс. рублей. Но деньги не будут потрачены зря. Они отображают максимальное количество информации о состоянии атлета и ходе тренировки, оснащены прочной и легкой рамой, обладают развитым программным обеспечением и дополнительными аксессуарами.

Где купить

На что обратить внимание при покупке и сколько приблизительно стоят гребные тренажеры мы уже знаем, теперь осталось определиться в общих чертах где их можно купить. Для вас не будет новостью, что приобретаются они там где и вся остальная техника и инвентарь для занятий спортом: это специализированные магазины и интернет-магазины, а также крупные отделы спортивных товаров в супермаркетах.

Гребной тренажер для дома Kettler Favorit (виидео)

Один из лучших компактных тренажеров для дома с простым управлением, с компьютером и дисплеем отображающим основные показатели, а также позволяющий выставить цели тренировки. Бесступенчатая регулировка нагрузкой позволяет выбрать оптимальный уровень сопротивления.

Технические характеристики:

  • вес — 20 кг;
  • максимальный вес пользователя — 130 кг;
  • система нагружения — 2 гидроцилиндра;
  • регулировка нагрузки — изменение длины весел;
  • материал изготовления — металл, пластик, резина;
  • измерение пульса — датчик «клипса»;
  • компьютер — кол-во гребков за предыдущую и текущую тренировку, пульс в %% от максимально допустимого, расход калорий, темп гребков, время тренировки, дистанция, звуковой сигнал задающий ритм, фитнес-тест;
  • размер в рабочем состоянии (Д. Ш. В) — 124. 78. 26 см;
  • производитель — Германия, ф-ма Kettler.

Краткий вывод

Гребной тренажер – это, без сомнения, одно из лучших средств для поддержания физической формы, так как академическая гребля — спорт в котором задействуются до 95% мышц человека. И еще, если человек имеет лишний вес, или проблемы с суставами, то здесь нет ударных нагрузок, таких как при беге. Поэтому на нем сможет тренироваться вся ваша семья.

Выбор моделей в магазинах хоть и не такой большой как у элипсоидов, но есть из чего выбирать. Данный тренажер стоит того, чтоб потратить на него некоторую сумму денег.

На наш взгляд лучшим будет более качественный тренажер обладающий бОльшим набором функций и программ. Он обойдется дороже, но ведь это разовая покупка, которая делается один раз и надолго. В таком случае вам не прейдется расстраиваться по поводу какого либо недостающего функционала, а останется только эффективно выполнять упражнения.